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L'exercice vous aidera à vivre plus longtemps et à être plus jeune

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Le vieillissement s'accompagne de sagesse, mais malheureusement, il a également des effets négatifs tels que des problèmes de santé. Cependant, que se passerait-il si ces problèmes pouvaient être gérés?

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Évaluation des tests de résistance à l'effort

La nouvelle étude a examiné 126,356 patients référés à la Cleveland Clinic aux États-Unis entre 1991 et 2015. Ils ont évalué leurs tests d'effort à l'effort.

Utilisé comme examen pour diagnostiquer les problèmes cardiaques, le test d'effort voit les patients marcher sur un tapis roulant tandis que plusieurs éléments sont mesurés tels que la réponse de la fréquence cardiaque à l'exercice et la récupération de la fréquence cardiaque. Sur cette base, les chercheurs ont développé une formule pour calculer la façon dont les gens font de l'exercice, qu'ils ont appelée A-BEST (Age Based on Exercise Stress Testing).

L'âge moyen des participants à l'étude était 53.5 ans, et plus de la moitié d'entre eux (55% des hommes et 57% des femmes) se sont révélées physiologiquement plus jeunes selon A-BEST. Les chercheurs les ont suivis pendant plusieurs années après et ont découvert que A-BEST était un indicateur significativement meilleur de la durée de leur vie que leur âge chronologique réel.

Ce fait est resté vrai même après ajustement pour d'autres conditions, y compris le tabagisme, le diabète, la maladie coronarienne et même la maladie rénale en phase terminale.

«L'âge est l'un des facteurs de risque de décès les plus fiables: plus vous êtes âgé, plus votre risque de mourir est élevé», a déclaré l'auteur de l'étude, le Dr Serge Harb, cardiologue à la Cleveland Clinic.

"Mais nous avons constaté que la santé physiologique est un indicateur encore meilleur. Si vous voulez vivre plus longtemps, faites plus d'exercice. Cela devrait améliorer votre santé et votre durée de vie."

Un outil de motivation clé

Harb a également ajouté que dire aux patients leur âge estimé en fonction de leurs performances à l'exercice n'est pas seulement plus facile à comprendre pour eux, plutôt que d'entendre les résultats des tests individuels, c'est également un meilleur moyen de les motiver à faire plus d'exercice.

«Connaître votre âge physiologique est une bonne motivation pour augmenter vos performances physiques, ce qui pourrait se traduire par une amélioration de la survie», a déclaré le Dr Harb.

"Dire à une personne de 45 ans que son âge physiologique est de 55 ans devrait être un signal d'alarme qu'elle perd des années de vie en étant inapte. D'un autre côté, une personne de 65 ans avec un A-BEST de 50 est susceptible de vivre plus longtemps que ses pairs. "

L'étude est publiée aujourd'hui dans leJournal européen de cardiologie préventive, une revue de la Société européenne de cardiologie (ESC).


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