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La technologie peut-elle causer de l'anxiété et de la dépression?

La technologie peut-elle causer de l'anxiété et de la dépression?


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La technologie peut-elle causer de l'anxiété et de la dépression? Vous avez probablement votre propre opinion à ce sujet, mais jetons un coup d'œil.

Pour répondre à cette question, nous devons d'abord comprendre ce qu'est réellement l'anxiété.

L'American Psychological Association (APA) définit l'anxiété comme «une émotion caractérisée par des sentiments de tension, des pensées inquiètes et des changements physiques comme une augmentation de la pression artérielle».

Bien que la plupart des gens éprouvent ces sentiments de temps en temps, cela peut entraîner un trouble anxieux qui peut être paralysant pour les personnes atteintes. Cela nécessite généralement une intervention médicale pour traiter la maladie, mais pas toujours.

On estime qu'environ 40 millions d'Américains souffrent actuellement d'une forme de trouble anxieux aujourd'hui. Cela en fait, de loin, le trouble mental le plus courant aux États-Unis.

[voir également]

Parmi ceux-ci, on estime que seulement 37% d'entre eux ont recherché un traitement actif.

La technologie peut causer de l'anxiété

L'anxiété est en fait une émotion très naturelle et est, en partie, ancrée dans notre cerveau. Les déclencheurs «Fight-or-flight» ont aidé à garder nos ancêtres en vie lors de rencontres avec des prédateurs et d'autres dangers.

Alors que l'humanité a atténué bon nombre de ces menaces, grâce à notre maîtrise de la technologie, le câblage est toujours là, mais les déclencheurs modernes sont en effet très différents.

Aujourd'hui, les réponses «lutte ou fuite» peuvent être déclenchées par le travail, les soucis financiers (c'est énorme), la santé, la vie de famille et une myriade d'autres facteurs hors de la portée de ce résumé.

Pour les personnes souffrant de trouble anxieux, cette réponse parfaitement naturelle peut être disproportionnée par rapport à la menace perçue ou au déclencheur.

Selon l'APA "Les personnes souffrant de troubles anxieux ont généralement des pensées ou des préoccupations intrusives récurrentes. Elles peuvent éviter certaines situations par inquiétude. Elles peuvent également présenter des symptômes physiques tels que transpiration, tremblements, étourdissements ou rythme cardiaque rapide."

Une fois que l'anxiété atteint le stade d'un trouble, elle peut interférer avec les fonctions quotidiennes.

Mais la technologie contribue-t-elle à la croissance apparente des problèmes d'anxiété observés dans le monde moderne?

Quels types de technologie affectent la santé mentale des gens?

La technologie a rendu nos vies inexorablement plus efficaces et plus faciles par rapport aux générations passées. Cela nous a libérés de nombreuses tâches banales et nous a donné plus de temps libre pour, en théorie, participer à plus d'activités de loisirs en dehors du travail pour vivre.

Pourtant, malgré cela, certaines technologies peuvent nous rendre moins heureux que nos ancêtres. Alors que de nombreuses idéologies politiques auront leur avis sur les raisons pour lesquelles on peut soutenir que certaines technologies n'aident pas exactement la situation.

Cela ferait de la technologie une épée à double tranchant de types. Cela nous a rendus plus efficaces et plus riches en temps que n'importe quelle autre génération avant utilisation, mais cela aurait pu avoir un coût.

De nombreuses professions exigent aujourd'hui au moins une compréhension fondamentale des technologies comme les ordinateurs. Leur utilisation peut être responsable d'un taux accru de dépression dans la population, en particulier ceux qui les utilisent plusieurs heures par jour.

Bien que la corrélation ne signifie pas la causalité, la technologie peut, en partie, contribuer à l'anxiété et à la dépression. Voici trois façons dont la technologie peut affecter votre santé mentale.

1. Internet est une véritable arme à double tranchant

Depuis l'essor de l'imprimerie, aucune technologie n'a eu un impact aussi énorme sur la civilisation humaine. Jamais auparavant les gens n'avaient eu accès à autant d'informations, aussi facilement.

Son impact a été, plus ou moins omniprésent, de détruire les anciens emplois, mais d'en créer beaucoup, beaucoup plus dans leur sillage. Cela a conduit beaucoup de gens à croire que nous sommes au bord d'une nouvelle révolution industrielle avec toute la destruction créatrice qui en résulte.

Pourtant, nos cerveaux pourraient ne pas être à la hauteur de la tâche d'être baignés dans autant d'informations, tout le temps. L'afflux constant d'informations auxquelles nous sommes exposés aujourd'hui pourrait littéralement changer notre cerveau.

Le cerveau humain est un morceau incroyable de wetware et il peut s'adapter à cela, dans une certaine mesure. Pourtant, ce faisant, tout comme un toxicomane, le cerveau se développe pour s'attendre à une stimulation constante.

Vous ne le remarquerez que si vous êtes loin d'Internet pendant des heures ou des jours. Vous pouvez penser que la «vraie vie» est lente ou même ennuyeuse.

Ce type de sentiment est surnommé la dépendance à la nouveauté (alias «cerveau pop-corn») et peut entraîner des problèmes de santé mentale plus graves comme la dépression. Essentiellement, grâce aux opportunités offertes par Internet, les utilisateurs sont constamment à la recherche de nouvelles expériences pour obtenir un "hit" de dopamine.

Certaines études, comme celle de l'Université de Leeds, semblent soutenir un lien entre la dépression et l'utilisation d'Internet.

"Nos recherches indiquent qu'une utilisation excessive d'Internet est associée à la dépression, mais ce que nous ne savons pas, c'est ce qui vient en premier - les personnes déprimées sont-elles attirées par Internet ou Internet cause-t-il la dépression?"

2. Les smartphones sont un gros problème

La dépendance aux smartphones est, techniquement parlant, un sous-ensemble d'une dépendance à Internet plus large, ou de la nouveauté, de la dépendance. Mais comme il est si répandu aujourd'hui, il mérite sa propre distinction.

De nombreux utilisateurs seront familiarisés avec un type particulier d'anxiété de séparation qu'apporte l'oubli ou la perte de votre smartphone. Ce n'est pas trop différent de ce que ressentent certains chiens lorsque leurs propriétaires quittent la maison pendant quelques heures - cela peut ressembler à la fin du monde.

Le smartphone a donné à ses utilisateurs un accès illimité à Internet et tous les avantages sont des pièges, cela apporte. Vous pouvez rester en contact avec vos amis et votre famille partout dans le monde 24h / 24 et 7j / 7.

Cependant, certaines études ont montré qu'une utilisation intensive des smartphones pourrait affecter gravement votre santé mentale. En 2012, l'Université de Göteborg a fait des découvertes intéressantes.

«Une utilisation intensive du téléphone portable a montré une augmentation des troubles du sommeil chez les hommes et une augmentation des symptômes dépressifs chez les hommes et les femmes.

Une combinaison à la fois d'une utilisation intensive de l'ordinateur et d'une utilisation intensive du mobile rend les associations encore plus fortes. "

Il est bien connu, par exemple, que l'exposition à la lumière bleue juste avant le coucher ou pendant le sommeil peut perturber votre cycle de sommeil paradoxal. Inutile de dire que cela aura un impact sur votre humeur le lendemain.

Une autre étude de l'Université Baylor, en 2015, semble également le soutenir. Selon leurs recherches, les gros utilisateurs de smartphones ont tendance à être «plus enclins aux sautes d'humeur, au matérialisme et aux comportements capricieux, et sont moins capables de concentrer leur attention sur la tâche à accomplir».

«Tout comme une variété de toxicomanies, la dépendance au téléphone portable peut être une tentative de réparation de l'humeur… La vérification incessante des e-mails, l'envoi de SMS, les tweets et la navigation sur le Web peuvent agir comme des sucettes pour l'individu instable, ce qui le distrait des soucis de jour et fournir un réconfort, quoique temporairement, face à de telles inquiétudes. "

Les smartphones sont également livrés avec d'autres atouts comme un accès constant à vos e-mails. Cela peut conduire à un contrôle obsessionnel compulsif jour et nuit.

3. Les réseaux sociaux peuvent être une cause importante d'anxiété et de dépression

Celui-ci est un biggy. Bien que les médias sociaux présentent de grands avantages pour les gens, ils peuvent également entraîner de graves problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression,

Après plus d'une décennie d'utilisation généralisée des médias sociaux par des milliards d'utilisateurs, il semble que les médias sociaux pourraient être plus nuisibles que bénéfiques. Par exemple, de nombreuses personnes qui visitent Facebook quotidiennement peuvent voir leur humeur passer au négatif.

Il peut en résulter un effet `` suivre le rythme des Jones '' lorsque vous comparez votre vie à celle de vos amis et pairs. La jalousie et même l'envie sont des réponses tout à fait compréhensibles et naturelles à cela, mais une exposition constante à cela pourrait affecter votre santé mentale à long terme.

Pour certains, cela peut conduire à des sentiments d'infériorité et à tous les pièges de cette façon de penser.

Beaucoup soupçonnent ce côté sombre des médias sociaux depuis des années. Mais une étude intéressante en 2015, réalisée par l'Université du Missouri, semble mettre un peu de chair sur les os.

«Si Facebook est utilisé pour voir à quel point une connaissance se porte financièrement ou à quel point un vieil ami est heureux dans sa relation - des choses qui suscitent l'envie parmi les utilisateurs - l'utilisation du site peut conduire à des sentiments de dépression.

Nous avons constaté que si les utilisateurs de Facebook ressentent l'envie des activités et des modes de vie de leurs amis sur Facebook, ils sont beaucoup plus susceptibles de signaler des sentiments de dépression. "

Mais il ne faut pas oublier que les médias sociaux ont également ouvert de nombreuses portes pour établir des liens utiles dans votre vie. Des sites plus professionnels comme LinkedIn ont rendu la création de connexions plus facile que jamais.

Mais même ici, vous pourriez ressentir une anxiété professionnelle alors que vos pairs semblent aller de l'avant pendant que vous marchez sur l'eau. C'est une émotion humaine tout à fait naturelle mais qui doit être maîtrisée.

Ainsi, dans au moins trois domaines mis en évidence ci-dessus, la technologie pourrait affecter gravement notre santé mentale collective. Mais cela ne signifie pas que la technologie dans son ensemble est mauvaise pour nous à long terme.

Mais les jeunes générations semblent venir autour de l'idée de «se déconnecter du réseau». Peut-être sommes-nous sur le point de voir un coup dur majeur sur les médias sociaux et Internet de la part des utilisateurs, qui se rendent compte que le monde réel n'est pas si ennuyeux après tout.

Peut-être avons-nous besoin de réapprendre les enseignements du passé. «Tout avec modération», comme le dit le proverbe.


Voir la vidéo: Dr Guillaume Fond: Comment je soigne lanxiété et la dépression (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Vogore

    D'accord, c'est l'excellente variante

  2. Ranald

    C'est intéressant. Please tell me - where can I read about this?

  3. Maurg

    Je vais peut-être garder le silence



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